Lista de compras para o lanche

As férias chegaram e a meia trégua das bentos também. Digo meia porque ainda preparo algumas pro lanche da tarde da minha filha. Ainda tenho marmitinhas que fiz em junho para postar, mas ficaram no outro computador, que está em manutenção, assim que voltar eu posto. Até lá, achei interessante dividir a lista de compras que faço para as bentos.

Alguns itens são facilmente encontrados em quaisquer supermercados, outros dependem da época, outros são encontrados somente em lugares que vendem importados, enfim, combine os itens que sejam mais interessantes pra você e pro seu bolso, aproveitando principalmente a época em que alguns itens, como frutas e vegetais, são vendidos a menores preços.

Cada porção equivale a mais ou menos 25 gramas, se você não tem tempo de ir ao mercado toda semana compre mais, se tem, compre menos para manter os alimentos mais frescos.

Muffin integral, hummus, sucos e achocolatados prontos, eu não compro ou compro em pequena quantidade, acabo fazendo em casa mesmo, mas algumas vezes, não temos tempo, então um suco de caixinha, por exemplo, acaba sendo útil, por isso é sempre bom ter uma quantidade pequena em casa daqueles que tem validade acima de 3 meses.

Pode ser que eu não tenha colocado um item ou outro, ou porque esqueci, ou porque são praticamente impossíveis de encontrar no Brasil. Vou adicionando os itens que acabei por esquecer quando for lembrando!

Gosto de colocar vegetais e proteínas no lanche pois é uma forma de complementar a alimentação. O aipo é legal mandar com um molho caseiro, assim eles molham o aipo e fica mais gostoso. O ovo eu mando sempre que posso na lancheira, pois em casa minha filha não come a gema, mas as professoras me disseram que na escola ela come tudo, e eu nunca vejo voltar nada.

Gostaria de ver a lista de compras de lanches das outras mães. Se tiverem uma listinha, postem no campo dos comentários para que eu me inspire também!